Peking: Baduanjin-Kurs und Meditation im Himmelstempel

Highlights

• Übe authentisches Baduanjin-Qigong im historischen Himmelstempel
• Lerne von einem professionellen englischsprachigen Kursleiter in einer Kleingruppe
• Entspanne dich bei einer Meditation mit tibetischen Klangschalen in einer ruhigen Umgebung
• Entdecke die Philosophie von Yin-Yang und den fünf Elementen
• Erhalte einen gedruckten Baduanjin-Übungsguide, um zu Hause weiter zu lernen

Description

09:00 Uhr | (Treffpunkt: Osttor des Himmelstempels) Deutsch: Treffen Sie Ihren erfahrenen Kursleiter und Guide am East Gate des Himmelstempels, um Ihre morgendliche Wellness-Reise zu beginnen. 09:00–09:30 Uhr | (Einführung: Philosophie und Vorbereitung) Deutsch: Checken Sie ein und erhalten Sie Ihre Materialien für die Session. Ihr Kursleiter wird Sie in die königliche Geschichte des Himmelstempels einführen und die zentralen Philosophien des Tai Chi, Yin-Yang und der Fünf Elemente (Wu Xing) für ganzheitliche Gesundheit erläutern. Es werden auch eine schnelle Überprüfung der Ausrüstung und eine Sicherheitseinweisung durchgeführt. 09:30–09:45 Uhr | (Achtsames Aufwärmen) Englisch: Erwecken Sie Ihren Körper und Geist zwischen uralten Zypressen. Folgen Sie Ihrem Kursleiter bei einem sanften Ganzkörper-Aufwärmen, das sich auf Atmung und Gelenkbeweglichkeit konzentriert, um sich auf die Qigong-Übungen vorzubereiten. 09:45–10:30 Uhr | (Teil 1: Die ersten 4 Bewegungen von Baduanjin) Englisch: Tauchen Sie in die Kernübungen ein. Ihr Kursleiter führt Sie Schritt für Schritt durch die ersten 4 Bewegungen von Baduanjin (wie „Den Himmel hochhalten, um den Dreifach-Erhitzer zu regulieren“), um Ihre inneren Organe zu harmonisieren und die Lebensenergie (Qi) zu steigern. 10:30–10:45 Uhr | (Entspannungspause: Meditation mit tibetischen Klangschalen) Englisch: Machen Sie eine erholsame Pause. Tauchen Sie ein in eine heilende Meditation mit tibetischen Klangschalen und lassen Sie sich von den kosmischen Klangschwingungen in tiefe Entspannung und inneren Frieden versetzen. 10:45–11:15 Uhr | (Teil 2: Die letzten 4 Bewegungen von Baduanjin) Englisch: Fahren Sie mit den restlichen 4 Bewegungen von Baduanjin fort. Diese Übungen bauen nacheinander auf und konzentrieren sich auf die Stärkung der Wirbelsäule, die Verbesserung des Gleichgewichts und die Ausrichtung der Körperkoordination. 11:15–11:45 Uhr | (Kultureller Einblick: Östliche Wellness-Weisheit) Englisch: Tauchen Sie tiefer in die chinesische Kultur ein. Erfahren Sie durch eine interaktive Präsentation des Bagua-Diagramms und authentische Gegenstände, die die fünf Elemente (Gold, Holz, Wasser, Feuer, Erde) darstellen, wie Sie die alte östliche Weisheit auf den modernen Lebensstil und das Wohlbefinden anwenden können. 11:45–12:00 Uhr | (Fragen und Antworten & Fotoshooting) Englisch: Genieße eine personalisierte Fragerunde mit deinem Kursleiter, um maßgeschneiderte Wellness-Tipps zu erhalten. Runden Sie das Erlebnis mit einer Gruppen-Fotosession vor der atemberaubenden Kulisse der legendären roten Wände des Tempels ab. 12:00 Uhr | 行程结束：(Ende der Tour) Englisch: Das Erlebnis endet. Sie können im Park bleiben, um das atemberaubende Gelände auf eigene Faust weiter zu erkunden, oder zu Ihrem nächsten Ziel in Peking weiterfahren.

Includes

Professioneller englischsprachiger Baduanjin-Kursleiter Einweisung in kleiner Gruppe Meditation mit tibetischen Klangschalen Gedruckter Baduanjin-Übungsleitfaden Traditioneller chinesischer roter Tee

Excludes

Hotelabholung und Rücktransport Persönliche Ausgaben Sonstige Speisen und Getränke

Important Information

• Maximale Gruppengröße: 5 Personen Täglich verfügbar (außer mittwochs) Vormittagssitzung: 09:00–12:00 Uhr Nachmittagskurs: 16:00–19:00 Uhr Sie müssen mindestens 24 Stunden vor dem gewünschten Datum buchen Kostenlose Stornierung bis 24 Stunden vor Beginn Für die Ticketbuchung für den Himmelstempel sind Reisepassdaten erforderlich

Easy cancellation

Stornierung bis zu 24 Stunden vor Beginn mit vollständiger Rückerstattung