Pekin: lekcja baduanjin i medytacja w Świątyni Nieba

Highlights

• Ćwicz autentyczny Baduanjin Qigong w zabytkowej Świątyni Nieba
• Ucz się od profesjonalnego anglojęzycznego instruktora w małej grupie
• Zrelaksuj się podczas sesji medytacji z tybetańskimi misami śpiewającymi w spokojnym otoczeniu
• Poznaj filozofię Yin-Yang i Pięciu Elementów
• Odbierz wydrukowanego przewodnika do ćwiczeń Baduanjin, aby kontynuować naukę w domu

Description

09:00 | (Miejsce zbiórki: Wschodnia Brama Świątyni Nieba) Polski: Spotkaj się ze swoim doświadczonym instruktorem i przewodnikiem przy Wschodniej Bramie Świątyni Nieba, aby rozpocząć poranną podróż wellness. 9.00–9.30 | (Wprowadzenie: filozofia i przygotowanie) Polski: Zarejestruj się i odbierz materiały do sesji. Twój instruktor przedstawi królewską historię Świątyni Nieba i odkryje przed Tobą podstawowe filozofie Tai Chi, Yin-Yang i Pięciu Elementów (Wu Xing) dla holistycznego zdrowia. Przeprowadzona zostanie również szybka kontrola sprzętu i omówienie zasad bezpieczeństwa. 9.30–9.45 | (Uważna rozgrzewka) Angielski: Obudź swoje ciało i umysł wśród starożytnych cyprysów. Podążaj za instruktorem podczas delikatnej rozgrzewki całego ciała, skoncentrowanej na oddychaniu i ruchomości stawów, aby przygotować się do praktyki Qigong. 09:45–10:30 | (Część 1: Pierwsze 4 ruchy Baduanjin) Angielski: Zanurz się w podstawowej praktyce. Instruktor poprowadzi Cię krok po kroku przez pierwsze 4 ruchy Baduanjin (takie jak „Podtrzymywanie nieba w celu regulacji potrójnego ogrzewacza”), aby zharmonizować Twoje narządy wewnętrzne i zwiększyć energię życiową (Qi). 10.30-10.45 | (Spokojna przerwa: medytacja z tybetańskimi misami śpiewającymi) Polski: Zrób sobie relaksującą przerwę. Zanurz się w leczniczej medytacji z tybetańskimi misami śpiewającymi, pozwalając, by kosmiczne wibracje dźwiękowe przyniosły Ci głęboki relaks i wewnętrzny spokój. 10:45–11:15 | (Część 2: Ostatnie 4 ruchy Baduanjin) Angielski: Przejdź do pozostałych 4 ruchów Baduanjin. Ćwiczenia te mają charakter sekwencyjny i skupiają się na wzmocnieniu kręgosłupa, poprawie równowagi i wyrównaniu koordynacji ciała. 11.15–11.45 | (Wgląd kulturowy: wschodnia mądrość wellness) Polski: Zagłęb się w kulturę Chin. Dzięki interaktywnej prezentacji diagramu Bagua i autentycznych przedmiotów reprezentujących Pięć Żywiołów (Złoto, Drewno, Woda, Ogień, Ziemia) dowiesz się, jak zastosować starożytną mądrość Wschodu do współczesnego stylu życia i wellnessu. 11:45–12:00 | (Pytania i odpowiedzi oraz sesja zdjęciowa) Angielski: Weź udział w spersonalizowanej sesji pytań i odpowiedzi ze swoim instruktorem, aby uzyskać indywidualne wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia. Zakończ atrakcję sesją zdjęciową grupową na tle oszałamiających, kultowych czerwonych ścian świątyni. 12:00 | 行程结束：(Zakończenie wycieczki) Angielski: Zakończenie atrakcji. Możesz zostać w parku i dalej zwiedzać ten wspaniały teren we własnym tempie lub udać się do następnego miejsca w Pekinie.

Includes

Profesjonalny instruktor baduanjin mówiący po angielsku Instruktaż w małej grupie Sesja medytacji z tybetańskimi misami śpiewającymi Wydrukowany przewodnik do ćwiczeń Baduanjin Tradycyjna chińska czerwona herbata

Excludes

Odbiór z hotelu i powrót Wydatki osobiste Dodatkowe posiłki i napoje

Important Information

• Grupa może liczyć maksymalnie 5 osób Organizowana codziennie z wyjątkiem środy Sesja poranna: 9.00-12.00 Sesja popołudniowa: 16.00-19.00 Wymagana rezerwacja z co najmniej 24-godzinnym wyprzedzeniem Bezpłatne anulowanie rezerwacji najpóźniej 24 godziny przed wyjazdem Do rezerwacji biletu do Świątyni Nieba wymagane są dane paszportowe

Easy cancellation

Rezygnując z atrakcji na co najmniej 24 godz. przed jej rozpoczęciem, otrzymasz pełny zwrot kosztów.