Baduanjin-les en meditatie in de Tempel van de Hemel

Highlights

• Beoefen authentieke Baduanjin Qigong in de historische Tempel van de Hemel
• Leer van een professionele Engelssprekende instructeur in een kleine groep
• Ontspan met een meditatiesessie met Tibetaanse klankschalen in een serene omgeving
• Ontdek de filosofie van Yin-Yang en de Vijf Elementen
• Ontvang een papieren Baduanjin-oefengids om thuis verder te leren

Description

09:00 | (Trefpunt: Oostpoort van de Tempel van de Hemel) Engels: Ontmoet je deskundige instructeur en gids bij de Oostpoort van de Tempel van de Hemel om je ochtendwellnessreis te beginnen. 09:00—09:30 uur | (Introductie: filosofie en voorbereiding) Engels: Check in en ontvang je sessiemateriaal. Je instructeur geeft een introductie over de koninklijke geschiedenis van de Tempel van de Hemel en onthult de kernfilosofieën van Tai Chi, Yin-Yang en de Vijf Elementen (Wu Xing) voor holistische gezondheid. Er vindt ook een snelle controle van de uitrusting en een veiligheidsinstructie plaats. 09:30—09:45 uur |(Mindful warming-up) Engels: Ontwaak je lichaam en geest tussen eeuwenoude cipressen. Volg je instructeur tijdens een zachte warming-up voor het hele lichaam, gericht op ademhaling en gewrichtsmobiliteit, om je voor te bereiden op de Qigong-oefening. 09:45—10:30 | (Deel 1: De eerste 4 bewegingen van Baduanjin) Engels: Duik in de kernbewegingen. Je instructeur leidt je stap voor stap door de eerste 4 bewegingen van Baduanjin (zoals 'De hemel omhoog houden om de drievoudige verbrander te reguleren') om je interne organen te harmoniseren en de vitale energie (Qi) te stimuleren. 10:30-10:45 uur |(Rustige pauze: meditatie met Tibetaanse klankschalen) Engels: Neem een ontspannen pauze. Dompel jezelf onder in een heilzame meditatie met Tibetaanse klankschalen en laat de kosmische geluidstrillingen je diepe ontspanning en innerlijke rust brengen. 10:45—11:15 | (Deel 2: De laatste 4 bewegingen van Baduanjin) Engels: Ga verder met de overgebleven 4 bewegingen van Baduanjin. Deze oefeningen bouwen in volgorde op en zijn gericht op het versterken van de ruggengraat, het verbeteren van het evenwicht en het afstemmen van de lichaamscoördinatie. 11:15—11:45 | (Cultureel inzicht: oosterse wellnesswijsheid) Engels: Duik dieper in de Chinese cultuur. Leer via een interactieve presentatie van het Bagua-diagram en authentieke fysieke voorwerpen die de vijf elementen (goud, hout, water, vuur, aarde) vertegenwoordigen, hoe je oude oosterse wijsheid kunt toepassen op de moderne levensstijl en wellness. 11.45 – 12.00 uur | (Vraag- en antwoordsessie en fotosessie) Engels: Geniet van een persoonlijke vraag- en antwoordsessie met je instructeur voor op maat gemaakte welzijnstips. Sluit de ervaring af met een groepsfotosessie tegen de prachtige achtergrond van de iconische rode muren van de tempel. 12:00 | 行程结束：(Einde van de tour) Engels: De ervaring eindigt. Je kunt in het park blijven om het prachtige terrein op je gemak verder te verkennen of door te gaan naar je volgende bestemming in Peking.

Includes

Professionele Engelssprekende Baduanjin-instructeur Instructie in kleine groep Meditatiesessie met Tibetaanse klankschalen Papieren oefengids voor Baduanjin Traditionele Chinese rode thee

Excludes

Hotel ophaal- en terugbrengservice Persoonlijke uitgaven Extra eten en drinken

Important Information

• Maximale grootte van de groep: 5 deelnemers Dagelijks beschikbaar, behalve op woensdag Ochtendsessie: 09:00-12:00 uur Middagsessie: 16:00-19:00 uur Reservering vereist tenminste 24 uur van te voren Kosteloos annuleren tot 24 uur voor vertrek Paspoortgegevens zijn vereist voor het boeken van tickets voor de Tempel van de Hemel

Easy cancellation

Annuleer tot 24 uur van tevoren en krijg een volledige terugbetaling