Peking: Baduanjin-lektion och meditation i Himmelens tempel

Highlights

• Utöva autentisk Baduanjin Qigong i det gamla Himmelstemplet
• Lär dig av en professionell engelsktalande instruktör i en liten grupp
• Koppla av med en meditationssession med tibetanska klangskålar i en lugn miljö
• Upptäck filosofin om Yin-Yang och de fem elementen
• Få en tryckt Baduanjin-övningsguide för att fortsätta lära dig hemma

Description

09:00 | (Mötesplats: Himmelens tempel, östra porten) Svenska: Träffa din kunniga instruktör och guide vid Himmelens tempels östra port för att påbörja din morgonresa in i välbefinnande. 09.00–09.30 | (Introduktion: Filosofi och förberedelse) Svenska: Checka in och ta emot ditt material för aktiviteten. Din instruktör kommer att presentera Himmelens tempels kungliga historia och avslöja kärnfilosofierna för Tai Chi, Yin-Yang och de fem elementen (Wu Xing) för holistisk hälsa. En snabb utrustningskontroll och säkerhetsgenomgång kommer också att genomföras. 09:30–09:45 | (Mindful uppvärmning) Engelska: Väck din kropp och själ bland urgamla cypresser. Följ din instruktör genom en mild uppvärmning för hela kroppen med fokus på andning och ledrörlighet för att förbereda dig för Qigong-övningen. 09:45–10:30 | (Del 1: De första 4 rörelserna i Baduanjin) Engelska: Dyk in i kärnövningen. Din instruktör guidar dig steg för steg genom de första 4 rörelserna i Baduanjin (såsom 'Att hålla upp himlen för att reglera trippelbrännaren') för att harmonisera dina inre organ och öka den vitala energin (Qi). 10:30–10:45 | (Lugn paus: Meditation med tibetanska klangskålar) Svenska: Ta en vilsam paus. Fördjupa dig i en helande meditation med tibetanska klangskålar och låt de kosmiska ljudvibrationerna ge dig djup avkoppling och inre frid. 10:45–11:15 | (Del 2: De sista 4 rörelserna i Baduanjin) Engelska: Gå vidare till de återstående 4 rörelserna i Baduanjin. Dessa övningar bygger på varandra i ordningsföljd, med fokus på att stärka ryggraden, förbättra balansen och anpassa kroppskoordinationen. 11:15–11:45 | (Kulturell inblick: Österländsk visdom om välbefinnande) Engelska: Gå djupare in i den kinesiska kulturen. Genom en interaktiv presentation av Bagua-diagrammet och autentiska fysiska föremål som representerar de fem elementen (guld, trä, vatten, eld, jord) lär du dig att tillämpa forntida östlig visdom på modern livsstil och välbefinnande. 11:45–12:00 | (Frågestund och fotografering) Engelska: Njut av en personlig frågestund med din instruktör för skräddarsydda välbefinnandetips. Avsluta upplevelsen med en gruppfotografering med den fantastiska bakgrunden av templets ikoniska röda väggar. 12:00 | 行程结束：(Turens slut) Engelska: Upplevelsen avslutas. Du kan stanna kvar i parken för att utforska den fantastiska parkan vidare på egen hand eller fortsätta till din nästa destination i Peking.

Includes

Professionell engelsktalande Baduanjin-instruktör Instruktion i liten grupp Meditationssession med tibetanska klangskålar Baduanjin-träningsguide i tryckt format Traditionellt kinesiskt rött te

Excludes

Upphämtning och avlämning vid hotell Personliga utgifter Extra mat och dryck

Important Information

• Maximal gruppstorlek: 5 deltagare Tillgängligt alla dagar utom onsdagar Morgonpass: kl. 09.00-12.00 Eftermiddagssession: kl. 16.00–19.00 Bokning krävs minst 24 timmar i förväg Kostnadsfri avbokning upp till 24 timmar före avresa Passinformation krävs för biljettbokning till Himmelens tempel

Easy cancellation

Avboka upp till 24 timmar innan aktiviteten och få hela beloppet återbetalat