Baduanjin-kurs og meditasjon i Himmelens tempel

Highlights

• Øv på autentisk Baduanjin Qigong i det historiske Himmeltempelet
• Lær av en profesjonell engelsktalende instruktør i en liten gruppe
• Slapp av med en meditasjonssesjon med tibetanske klangskåler i rolige omgivelser
• Oppdag filosofien om yin-yang og de fem elementene
• Få en trykt Baduanjin-øvelsesguide for å fortsette opplæringen hjemme

Description

09:00 | (Møtested: Østporten til Himmelens tempel) Norsk: Møt din ekspertinstruktør og guide ved østporten til Himmelens tempel for å starte morgenens velværereise. 09.00–09.30 | (Introduksjon: Filosofi og forberedelse) Norsk: Sjekk inn og motta øktmateriellet ditt. Instruktøren din vil introdusere Himmelens tempels kongelige historie og avdekke kjernefilosofiene i tai chi, yin-yang og de fem elementene (Wu Xing) for holistisk helse. Det blir også gjennomført en rask utstyrskontroll og sikkerhetsorientering. 09:30–09:45 |(Oppvarming med fokus på oppmerksomt nærvær) Engelsk: Vekk kroppen og sinnet ditt blant gamle sypresser. Følg instruktøren din gjennom en skånsom oppvarming av hele kroppen med fokus på pust og leddenes bevegelighet for å forberede deg til Qigong-øvelsen. 09:45–10:30 | (Del 1: De første fire bevegelsene i Baduanjin) Engelsk: Fordyp deg i kjerneøvelsene. Instruktøren din vil veilede deg trinn for trinn gjennom de første fire Baduanjin-bevegelsene (for eksempel «Holde opp himmelen for å regulere trippelbrenneren») for å harmonisere de indre organene dine og øke livsenergien (Qi). 10:30–10:45 | (Avslappende pause: Meditasjon med tibetanske klokkeskåler) Norsk: Ta en avslappende pause. Fordyp deg i en helbredende meditasjon med tibetanske klangskåler, og la de kosmiske lydvibrasjonene gi deg dyp avslapning og indre ro. 10:45–11:15 | (Del 2: De siste fire bevegelsene i Baduanjin) Norsk: Gå videre til de resterende fire bevegelsene i Baduanjin. Disse øvelsene bygger opp i rekkefølge, med fokus på å styrke ryggraden, forbedre balansen og justere kroppskoordinasjonen. 11:15–11:45 | (Kulturell innsikt: Østens visdom om velvære) Engelsk: Fordyp deg i kinesisk kultur. Gjennom en interaktiv presentasjon av Bagua-diagrammet og autentiske fysiske gjenstander som representerer de fem elementene (gull, tre, vann, ild, jord), lærer du hvordan du kan bruke gammel østlig visdom i en moderne livsstil og velvære. 11:45–12:00 | (Spørsmål og svar og fotoseanse) Engelsk: Få en personlig spørrerunde med instruktøren din for å få skreddersydde velværetips. Avslutt opplevelsen med en gruppefotoseanse med den fantastiske bakgrunnen av templets ikoniske røde vegger. 12:00 | 行程结束：(Turens slutt) Engelsk: Opplevelsen avsluttes. Du kan gjerne bli værende i parken for å utforske det fantastiske området videre på egen hånd, eller du kan dra videre til neste destinasjon i Beijing.

Includes

Profesjonell engelsktalende Baduanjin-instruktør Instruksjon i små grupper Meditasjon med tibetanske klangskåler Trykt øvelsesguide for Baduanjin Tradisjonell kinesisk rød te

Excludes

Henting og avlevering på hotellet Personlige utgifter Ekstra mat og drikke

Important Information

• Maksimal gruppestørrelse: 5 deltakere Tilgjengelig daglig unntatt onsdager Morgensesjon: 09.00–12.00 Ettermiddagsøkt: 16.00–19.00 Bestilling kreves minst 24 timer i forveien Gratis avbestilling opptil 24 timer før avreise Passinformasjon kreves for bestilling av billett til Temple of Heaven

Easy cancellation

Avbestill inntil 24 timer i forveien og få hele beløpet refundert