北京：天壇八段錬教室＆瞑想

Highlights

• 歴史ある天壇で本格的な八段錬気功を練習
• 少人数グループで、英語を話すプロのインストラクターから学ぶ
• 穏やかな雰囲気の中で、チベットのシンギングボウル瞑想セッションでリラックス
• 陰陽と五行の哲学を学ぶ
• 自宅で学習を続けるための印刷された八段錬の練習ガイドを受け取る

Description

09:00 | （集合場所：天壇東門） 英語：天壇の東門で専門のインストラクター兼ガイドと合流し、朝のウェルネス体験を始めましょう。 9:00～9:30 | （はじめに：哲学と準備） 英語：チェックインして、セッションの資料を受け取ります。インストラクターが天壇の王室の歴史をご紹介し、ホリスティックな健康のための太極拳、陰陽、五行（ウーシン）の核となる哲学をご説明します。また、簡単な用具の確認と安全に関する説明も行われます。 9:30～9:45 |（マインドフルなウォームアップ） 英語：古代のスギの木々に囲まれて、心と身体を目覚めさせましょう。インストラクターに合わせて、呼吸と関節の可動性に焦点を当てた穏やかな全身ウォームアップを行い、気功の練習に備えましょう。 09:45—10:30 | （パート1：八段錬の最初の4つの動き） 英語：コアの練習に取り組みましょう。インストラクターが、八段錬の最初の4つの動き（「天を支えて三焦を調節する」など）を一つひとつ丁寧に指導し、内臓の調和と生命エネルギー（気）の高揚を促します。 10:30～10:45 |（穏やかな休憩：チベットのシンギングボウル瞑想） 英語：ゆったりとした休憩を取りましょう。癒しのチベットのシンギングボウル瞑想に浸り、宇宙の音の振動で深いリラクゼーションと心の安らぎを得ましょう。 10:45—11:15 | （パート2：八段錬の最後の4つの動き） 英語：残りの4つの八段錬の動きに進みます。これらのエクササイズは、脊柱の強化、バランスの向上、身体のコーディネーションの調整に焦点を当てた、段階的な構成になっています。 11:15〜11:45 | （文化的洞察：東洋のウェルネスの知恵） 英語：中国文化を深く掘り下げましょう。八卦図のインタラクティブなプレゼンテーションと、五行（金、木、水、火、土）を表す本物の物品を通じて、古代東洋の知恵を現代のライフスタイルやウェルネスにどのように応用するかを学びましょう。 11:45—12:00 |（質疑応答＆写真撮影） 英語：インストラクターとの個別の質問タイムで、ご自身に合ったウェルネスのヒントを得ましょう。神殿の象徴的な赤い壁を美しい背景に、グループ写真撮影で体験を締めくくりましょう。 12:00 | 行程结束：（ツアー終了） 英語：体験はこれで終了です。公園に残って、素晴らしい園内をご自分のペースでさらに散策することも、北京の次の目的地に向かうこともできます。

Includes

英語を話すプロの八段錬インストラクター 少人数グループでの講習 チベットのシンギングボウル瞑想セッション 八段錬の練習ガイド（印刷版） 伝統的な中国の紅茶

Excludes

ホテルからの往復の送迎サービス 個人的な出費 追加のお料理とドリンク

Important Information

• 5名以下の少人数グループです 水曜日を除き毎日催行 午前のセッション：9:00～12:00 午後のコース：16:00〜19:00 ご予約はツアー開始の24時間前までに行ってください。 出発の24時間前までのキャンセルは無料です 天壇のチケット予約にはパスポート情報が必要です

Easy cancellation

24 時間前までのキャンセルは全額返金されます