Baduanjin-klasse og meditation i Himlens Tempel

Highlights

• Øv autentisk Baduanjin Qigong i det historiske Himlens Tempel
• Lær af en professionel engelsktalende instruktør i en lille gruppe
• Slap af med en meditationssession med tibetanske klangskåle i rolige omgivelser
• Oplev filosofien bag Yin-Yang og de fem elementer
• Få en udskrevet Baduanjin-øvelsesguide, så du kan fortsætte med at lære derhjemme

Description

09.00 | (Mødested: Østporten til Himlens Tempel) Engelsk: Mød din ekspertinstruktør og -guide ved Himlens Temples østlige port, og begynd din morgen-wellnessrejse. 09.00-09.30 | (Introduktion: Filosofi og forberedelse) Engelsk: Tjek ind, og få udleveret materialerne til sessionen. Din instruktør vil introducere dig til Himlens Temples kongelige historie og afsløre de centrale filosofier bag tai chi, yin-yang og de fem elementer (Wu Xing) for holistisk sundhed. Der vil også blive gennemført en hurtig udstyrskontrol og sikkerhedsbriefing. Kl. 09.30-09.45 | (Mindful opvarmning) Engelsk: Væk din krop og dit sind blandt gamle cyprestræer. Følg din instruktør gennem en blid opvarmning af hele kroppen med fokus på vejrtrækning og ledmobilitet for at forberede dig til Qigong-øvelsen. 09.45-10.30 | (Del 1: De første 4 bevægelser i Baduanjin) Engelsk: Dyk ned i kerneøvelserne. Din instruktør vil guide dig trin for trin gennem de første 4 bevægelser i Baduanjin (såsom 'At holde himlen op for at regulere den tredobbelte brænder') for at harmonisere dine indre organer og øge den vitale energi (Qi). 10.30-10.45 | (Afslappende pause: Meditation med tibetanske klangskåle) Engelsk: Hold en afslappende pause. Fordyb dig i en helbredende meditation med tibetanske klangskåle, og lad de kosmiske lydvibrationer give dig dyb afslapning og indre fred. 10.45-11.15 | (2. del: De sidste 4 bevægelser i Baduanjin) Engelsk: Gå videre til de resterende 4 bevægelser i Baduanjin. Disse øvelser bygger op i rækkefølge og fokuserer på at styrke rygsøjlen, forbedre balancen og justere kroppens koordination. 11.15-11.45 | (Kulturel indsigt: Østlig wellnessvisdom) Engelsk: Dyk dybere ned i kinesisk kultur. Gennem en interaktiv præsentation af Bagua-diagrammet og autentiske fysiske genstande, der repræsenterer de fem elementer (guld, træ, vand, ild, jord), lærer du, hvordan du anvender gammel østlig visdom på moderne livsstil og wellness. 11.45-12.00 | (Spørgerunde og fotosession) Engelsk: Nyd en personlig Q&A-session med din instruktør, hvor du kan få skræddersyede wellness-tips. Afslut oplevelsen med en gruppefotosession med templets ikoniske røde mure som smukt bagtæppe. 12.00 | 行程结束：(Turen slutter) Engelsk: Oplevelsen slutter. Du kan frit blive i parken for at udforske de fantastiske omgivelser yderligere på egen hånd eller fortsætte til din næste destination i Beijing.

Includes

Professionel, engelsktalende Baduanjin-instruktør Undervisning i lille gruppe Meditationssession med tibetanske klangskåle Trykt Baduanjin-øvelsesguide Traditionel kinesisk rød te

Excludes

Hotelafhentning og -afsætning Personlige udgifter Yderligere mad og drikkevarer

Important Information

• Gruppen må højst være på 5 deltagere Tilbydes hver dag, undtagen onsdag Formiddagssession: kl. 09.00-12.00 Eftermiddagstur: kl. 16.00-19.00 Skal bookes mindst 24 timer i forvejen Gratis afbestilling op til 24 timer før afgang Pasoplysninger er påkrævede for at booke billetter til Himlens Tempel

Easy cancellation

Afbestil op til 24 timer i forvejen og få hele beløbet refunderet